編輯點(diǎn)評(píng)：抗拖延、手機(jī)版拯救ADHD神器，下載把任務(wù)拆分可無(wú)腦執(zhí)行的手機(jī)版小步驟

PlanCoach 是一款專注於解決拖延問(wèn)題的計(jì)劃教練軟件。它通過(guò)將複雜任務(wù)拆解為具體、下載可操作的手機(jī)版小步驟，幫助用戶克服啟動(dòng)困難。下載這款應(yīng)用針對(duì)拖延癥的手機(jī)版深層原因設(shè)計(jì)，提供引導(dǎo)性文字，下載降低心理阻力，手機(jī)版讓用戶輕鬆邁出第一步。下載這是手機(jī)版一款十分火爆的軟件，歡迎下載體驗(yàn)。下載

PlanCoach是手機(jī)版什麼軟件？

殺死拖延癥的是極致的具體

拖延癥大部分情況下不是因?yàn)閼校窍螺d因?yàn)椤皢?dòng)困難”，一旦啟動(dòng)起來(lái)慣性就會(huì)帶著你把事情做完。手機(jī)版

拖延癥隻是表象，更深層原因是我們大腦天生就:

討厭模糊的任務(wù)，不知道從哪裏開(kāi)始

完美主義，擔(dān)心做不好，不如先不做

更願(yuàn)意追求短期快樂(lè)，比如刷手機(jī)

拖延時(shí)會(huì)進(jìn)一步降低自我認(rèn)同感低。這時(shí)潛意識(shí)會(huì)給自己打上“愛(ài)拖延”的心理標(biāo)簽，陷入自我否定和內(nèi)耗，惡性循環(huán)（一定要避免給自己打這類標(biāo)簽?。?/p>

這個(gè)小App可以把你不願(yuàn)意麵對(duì)的任務(wù)一鍵拆解成極其具體的步驟，每個(gè)步驟都可以輕而易舉完成，而且配了引導(dǎo)性文字，降低你的心理阻力。

拆解完後你隻需要在它的鼓勵(lì)下走出第一步，後麵就會(huì)停不下來(lái)。

plancoach助理教練功能介紹

任務(wù)越清晰，越?jīng)]有拖延和內(nèi)耗的空間。這位教練是你的專屬助理，幹練又貼心，她可以：

把N條任務(wù)一股腦丟給她，她會(huì)梳理成清晰、可執(zhí)行的對(duì)應(yīng)步驟，目標(biāo)瞬間明朗，焦慮感大大降低。

當(dāng)你有一個(gè)明確的綜合目標(biāo)（學(xué)鋼琴，健身，練口語(yǔ)等）但不知如何下手時(shí)，告訴她你的目標(biāo)，她會(huì)幫你製定一份有邏輯、可落地的時(shí)間/行動(dòng)計(jì)劃。讓你知道每一步該做什麼。

為什麼會(huì)推出“她”？因?yàn)槟銈兊慕ㄗh和許的願(yuàn)望我們一直在認(rèn)真聽(tīng)：

“任務(wù)拆解很棒，但有時(shí)候要做的一堆事情已經(jīng)很明確了，隻想有清晰的步驟，有人激勵(lì)我來(lái)完成（/讓老登盯著我執(zhí)行）”

“想要更溫柔貼心的陪伴，能不能有個(gè)女教練？”

所以，這位貼心的‘秘書姐姐’應(yīng)運(yùn)而生！ 她融合了高效的規(guī)劃能力和溫柔堅(jiān)定的陪伴力。

圖1234是這位教練拆解的實(shí)際例子。

希望她能真正成為你提高效率、時(shí)間管理、減少焦慮的得力助手

更新已經(jīng)在路上，新教練預(yù)計(jì)下周入職哦。

軟件特色

任務(wù)拆解：將複雜任務(wù)一鍵拆解為具體步驟，降低啟動(dòng)難度。

引導(dǎo)性文字：提供引導(dǎo)性文字，幫助用戶輕鬆邁出第一步。

心理阻力降低：通過(guò)具體步驟減少心理負(fù)擔(dān)，提升行動(dòng)意願(yuàn)。

軟件亮點(diǎn)

應(yīng)對(duì)拖延癥：針對(duì)拖延癥的深層原因設(shè)計(jì)，打破惡性循環(huán)。

提升自我認(rèn)同感：幫助用戶避免自我否定，增強(qiáng)自信心。

簡(jiǎn)單易用：界麵簡(jiǎn)潔，操作方便，適合所有用戶。

更新日誌

1.9.0

#新功能

-每教練調(diào)校：可以設(shè)置指定教練能看到的你的昵稱和畫像。比如你可以讓大臣教練叫你"女王"，而讓Miss S叫你"Momo"

-語(yǔ)音輸入：當(dāng)你沒(méi)有狀態(tài)打字時(shí)，可切換到語(yǔ)音輸入，慢慢說(shuō)完，App自動(dòng)聽(tīng)寫成文字。

#體驗(yàn)優(yōu)化

-增強(qiáng)靈動(dòng)鳥(niǎo)穩(wěn)定性